Topstories

(advertentie)

We weten allemaal uit eigen ervaring dat je van cannabis consumeren héél relaxed kunt worden en er veelal ook een stuk beter door slaapt. Alleen is dat über relaxen  – of beter gezegd inkakken – niet altijd gewenst, bijvoorbeeld omdat de dag nog maar net begonnen is. Voor iedereen die wel wil blowen maar niet wil inkakken: 10 eenvoudige doch effectieve Anti-Inkak-Tips waarmee jij jouw (slaap)bank verslaat!

Anti-Inkak-Tip #1 – Inhaleer eens iets anders: therapeutische geuren

Essentiële oliën zijn de laatste jaren behoorlijk populair geworden. Je moet dus niet vreemd opkijken als er op het werk of bij mensen thuis een aroma diffuser hangt. Hoe dan ook, volgens de alwetende deskundigen van de website Sleep.org kan het kiezen van de juiste geur voor aromatherapie je after lunch dip als sneeuw op een Alpengletsjer doen verdwijnen. Zodat je weer alert en verfrist de rest van je (werk)middag kan aftikken. Diverse geurtjes zoals pepermunt, rozemarijn, peperkorrels en citroen kunnen hun nut bewijzen om je al te stonede zelf uit het virtuele slaapmoeras te trekken…

Anti-Inkak-Tip #2 – Zoek de natuur op

Wetenschappelijke onderzoeken hebben – aldus de website Northwestern Medicine – aangetoond dat rondhangen in de natuur in plaats van op de bank thuis, er voor zorgt dat mensen zich energieker voelen. Zelfs als je maar eventjes de natuur opzoekt. Dus als je je na inname van je joint, pijp, edible, vape, olie of dab wat sloompjes voelt, stap naar buiten en maak een wandeling tussen dat andere groen. Geniet van de vredigheid, kalmte en zuurstof die een natuurlijke omgeving biedt…

Anti-Inkak-Tip #3 – Haal (dieper) adem

Ademhalingstechnieken kunnen goed van pas komen als het op alertheid aankomt. Diep ademhalen verhoogt namelijk het zuurstofgehalte in het lichaam. En dat zorgt er dan weer voor dat je hartslag lager wordt, je bloeddruk daalt en de bloedcirculatie bevorderd wordt – wat alles bij elkaar zorgt voor betere mentale prestaties en energie…

Anti-Inkak-Tip #4 – Blijf vochtig (van binnen)

Hydratatie is belangrijk voor praktisch alle onderdelen van jouw lichaam. Vandaar dat uitdroging diverse symptomen oplevert, waaronder effect op de slaap. ‘Mensen die lijden aan significante uitdroging vinden vaak dat zij extreem moe, lethargisch (een duur woord voor lamlendig, red.) of uitgeput zijn’, aldus de Sleep Foundation en als iemand het kan weten zijn het die gasten wel.

Anti-Inkak-Tip #5 – Kom van die bank af en beweeg!

Sporten/bewegen/trainen, het is een van de gezondste en meest effectieve manieren om het lichaam te verlossen van de wietvermoeidheid. Fysieke oefeningen zetten het lichaam ertoe aan om endorfines vrij te geven. ‘Deze chemicaliën kunnen een niveau van activiteit in het brein creëren dat sommige mensen wakker houdt’, weten ze bij Johns Hopkins Medicine.

Anti-Inkak-Tip #6 – Neem een douche 

Een douche nemen is een prima manier om uit de gevreesde luie bankmist te ontsnappen. En dan vooral een koude straal water mensen, die is uiterst effectief om je systeem een opdonder te geven – met hernieuwde alertheid als gewenst resultaat! Maar douchen op iedere temperatuur – niet alleen koud – kan helpen om de mens zodanig te resetten dat Klaas Vaak nog even wegblijft…

Anti-Inkak-Tip #7 – Denk na over welke wiet je rookt

Er zijn tegenwoordig duizenden verschillende strains op de markt en sommige wekken meer de slaap op dan anderen. Zo gebruiken best veel mensen, echt waar, bepaalde wietsoortjes om slapeloosheid te bestrijden. Daar heb jij als rechtgeaarde bankplakker natuurlijk geen last van. Welk wietje het beste bij jou past is veelal ook een kwestie van uitproberen (niet de meest ellendige klus denkbaar), maar je zou ook je coffeeshop dealer kunnen vragen om iets wat je niet gelijk van de voeten veegt…

Anti-Inkak-Tip #8 – Breng cafeïne in het spel

Cafeïne, in de volksmond beter bekend als koffie, is een van de meest gebruikelijke remedies tegen voortijdig en/of ongewenst inkakken. Denk er alleen wel aan om de inname van de zwarte waterdrank niet te overdrijven. Er zit overigens ook cafeïne in cola en zelfs in thee, mocht je koffie vies vinden. Alle cafeïne-producten geven hun werkzame bestanddeel op iets verschillende wijze af aan jouw menselijke systeem. Kies bij voorkeur voor een wijze van caffeination die de pepstof regelmatig over langere tijd afgeeft, in plaats van iets dat de consument in één klap vleugels geeft…

Anti-Inkak-Tip #9 – Licht de boel op

Wanneer je door sloomheid en op de deur kloppende slaapaanvallen wordt bedreigd, kijk dan eens naar de omgeving. Gedimd licht, ambient licht, kaarslicht… dat soort gezelligheid doet helaas wonderen voor kalmerende en slaapverwekkende effecten op menige mens. Helder licht kan zeker helpen dat je je alerter voelt. En of dit nu betekent dat je een extra lampje aan zet of even naar buiten wipt (mits het daar nog licht is duh), een paar heldere ogen is precies wat eraan ontbreekt!

Anti-Inkak-Tip #10 – Neem een snack, maar wel eentje uit de verstandige categorie

Wanneer je jezelf terugvindt in een reeds door toedoen van THC ingetreden lethargische toestand (als je niet meer weet wat lethargisch betekent, is het al zover vrezen we – scroll terug naar Anti-Inkak-Tip #4  a.u.b.) probeer dan een verantwoorde voedselkeuze te maken. Hoewel het, zeker in jouw toestand, verleidelijk is om naar calorieënknallers te grijpen (zoete koek, vette hap) moet je je realiseren dat wat je eet (mede) bepaalt hoe jij je voelt. Fruit en ander laag-calorieën spul is dus beter in dit geval, helemaal vergeleken bij suikerbommen. Weet je niet of iets tot de verstandige snacks behoort, check dan het etiket. Het cijfer dat bij de afko ‘kcal’ staat, geeft je het antwoord…

[Openingsfoto: BAZA Production, Shutterstock]

(advertentie)