5 tips voor een lage(re) THC-tolerantie + 3 fabeltjes gedebunkt

NIEUWS 06 april 2023

Tolerantie is normaal gesproken best een positief woord. Maar dat geldt minder als het in verband met cannabis – en dan specifiek THC – wordt gebruikt, want dan betekent tolerantie dat je steeds minder effect ondervindt van je wiet. En dat kan natuurlijk nooit de bedoeling zijn. Daarom vijf tips waarmee jij je tolerantie laag kunt houden én we debunken drie veelgehoorde broodjes-aap over het verlagen van de THC-tolerantie!

Laten we even voor het verhaal aannemen dat het al zover is nu: je voelt en merkt dat je favoriete wietje steeds minder met en voor jou doet. Met andere woorden: je tolerantie is tot gevaarlijke – nou ja, niet werkzame – niveaus gestegen. Wat te doen?

We beginnen eerst met het nemen van een tolerantiepauze, er is echt geen redden meer aan anders. Een onthouding van 1 week moet voldoende zijn voor de meeste mensen. En wanneer je dan de groene motor weer opstart, is het tijd voor onze vijf tips waarmee je je THC-tolerantie laag kunt houden. En wie wil dat nou niet?

Tip #1 – Gebruik cannabisproducten met een lager THC-gehalte

Uiteindelijk is tolerantie gerelateerd aan de dosis. Een eenvoudige manier om het opbouwen van tolerantie te verminderen – zonder het gevoel te hebben dat je aan het minderen bent – is het consumeren van een product met een lager percentage THC.

Na een tolerantiepauze van een paar dagen zou het vrij eenvoudig moeten zijn om over te stappen op een cannabisproduct met een mildere THC-concentratie.

Tip #2 – Minder en minder vaak cannabis consumeren

Tolerantie houdt rechtstreeks verband met de dosis en de frequentie van elk (genees)middel. Overstimulatie, door hoge doses of gedurende een lange periode leidt tot downregulatie van receptoren. Met downregulatie (en ook upregulatie) wordt in de biologie doorgaans gedoeld op de regulatie van de activiteit van bepaalde op cellen gelegen receptoren door hormonen. Met downregulatie bedoelt men vermindering van de activiteit, gevoeligheid of het aantal van deze receptoren.

De dosering laag houden of alleen THC doseren voor het slapen gaan, kan een goede manier zijn om aanzienlijke tolerantie te voorkomen. Wake & bake (opstaan met een joint) kan leuk zijn, maar de hele dag door THC-rijke producten consumeren is een zekere manier om snel tolerantie op te bouwen.

Tip #3 – Gebruik cannabis met een hogere CBD/THC-ratio

Bijvoorbeeld 10mg CBD / 5mg THC ofwel een 2:1 verhouding. CBD en THC kunnen zich eigenlijk allebei binden aan de CB1-receptoren (op verschillende manieren), dus CBD toevoegen aan je THC-producten betekent dat er concurrentie is voor beide cannabinoïden om zich aan de receptor te hechten.

Hoe meer CBD je hebt, hoe minder THC zich bindt… en je zult daardoor een gematigder effect merken, waardoor je dus ook minder tolerantie opbouwt.

Tip #4 – Neem geregeld een tolerantiepauze

Regelmatige cannabisgebruikers hebben elk jaar minstens een paar tolerantiepauzes nodig. Hoe vaak je die nodig hebt, is voor iedereen verschillend en hangt af van je consumptiegewoonten en eventuele medische behoeften.

De sleutel tot minder tolerantiepauzes ligt in het aanpassen van de hoeveelheid THC en de frequentie van consumptie, uiteraard tot een niveau dat lager is dan voor de pauze.

LEES OP CNNBS OOK: Een ‘cannabis tolerantiepauze’ nemen… (hoe) werkt dat?

Tip #5 – Varieer met wietsoorten en consumptiemethoden

Cannabisgebruikers merken meestal dat het mengen en wisselen tussen verschillende strains de tolerantie verbetert. We weten niet precies waarom, maar waarschijnlijk werkt de verandering in de chemische samenstelling – dat is de combinatie en concentratie van cannabinoïden, terpenen en flavonoïden – iets anders.

Daardoor wordt een minder tolerante receptor in het lichaam geactiveerd. Je lichaam laten “raden” naar nieuwe cannabisproducten, ook wel strain rotatie genoemd, kan helpen de tolerantie lager te houden.

Tot slot: drie mythes over tolerantie gedebunkt

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht en je zelf wellicht ook al eens in de coffeeshop hebt gehoord, is er weinig tot geen bewijs dat de volgende methoden werken om de cannabistolerantie te verminderen.

1. Wiet mengen met tabak

Nicotine is zeer verslavend en kan volgens een in 2008 gepubliceerd onderzoek – met de heldere titel ‘Smoking tobacco along with marijuana increases symptoms of cannabis dependence’ – bijdragen aan cannabisafhankelijkheid.

Zowel THC als nicotine oefenen effecten uit op het ‘beloningscircuit’ van het lichaam, een ander receptorsysteem dat nauw verbonden is met het endocannabinoïde systeem (ECS).

LEES OP CNNBS OOK: Wat je móet weten over het endocannabinoïde systeem (ECS)

2. Overmatig water drinken

THC is oplosbaar in vet, niet in water, dus worden THC en zijn metabolieten opgeslagen in de vette delen van het lichaam. Overmatig water drinken zal THC dus niet ‘verdunnen’ en de effecten ervan verminderen.

Overmatig water drinken vermindert het THC-gehalte in het lichaam niet wezenlijk, maar het kan wél helpen om een drugstest te doorstaan, bijvoorbeeld de beruchte speekseltest in het verkeer.

Een THC-detox is iets anders dan een tolerantiepauze, wat betekent dat pogingen om de hoeveelheid THC in je lichaam te verminderen (bijvoorbeeld in afwachting van een drugstest) niet noodzakelijkerwijs de tolerantie verminderen. Tenzij je je natuurlijk gedurende die tijd onthoudt van cannabis…

3. Vitaminen, omega-3, thee en alcohol

Ondanks anekdotische berichten zullen vitaminen (vooral vitamine C), omega-3 supplementen, thee of alcohol de tolerantie waarschijnlijk niet verminderen – hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat dit bevestigt.

Er zijn aanwijzingen dat alcohol bij gelijktijdig gebruik de totale THC-niveaus in de hersenen verhoogt, en deze verhoging van de niveaus zou leiden tot een meer high gevoel. Deze verhoging van de THC-niveaus in de hersenen zal echter zeer waarschijnlijk ook leiden tot een snellere opbouw van tolerantie na verloop van tijd. En laat dat nu net datgene zijn dat we hier uit alle macht proberen te vermijden…